Witam Dzis zwracam sie z prozba o pomoc: chcialbym zrobic cos z moja rzezba mam dosc duzy bebech ;D tzw efekt yo yo ktory mi sie zrobil jak przestalem cwiczyc na silowni pomozcie mi jak to spalic nie tracac za duzo w innych miejscach chcialbym tez dobrze sie wyrzezbic na lato przy tym ciagle nabijajac sucha mase prosze o pomoc planuje teraz tak [...]
[...] Wlasnie kupilem karnet na basen 3x w tygodniu + 3x rowerek stacjonarny 30 min. Wedle mnie nie widze sensu rozpisywania diety - na poczatku marca czeka mnie operacja, po niej jak najbardziej, moze się myle. Z góry dziękuje za odpowiedź - pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78.5 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 35 [...]
Witam wszystkich serdecznie! Od dłuższego czasu dałem sobie spokój z saa ale ostatnio chodzi mi po głowie coś jak w temacie. Mój staż ok 10lat, waga 120kg, wiek 25, diety brak. Generalnie nie chciałbym za wiele przytyć ale liczę się z tym, że z 10kg może wskoczyć, wiem miej więcej jak reaguje na poszczególne rzeczy, nie jedno się zjadło już w [...]
[...] przystosowany postanowilem rozwinac cwiczenia, ponad tydzien temu kupilem hantle mam do nich taki o to zestaw cwiczen ,nie wiem czy dobry,podaje tu kilka Treningow nie wiem jaki jest lepszy split,FBW?MIalem podobny temat ,ale poza vieren zbyt wiele osob sie nim nie zainteresowalo....cel:sila,masa.Wydaje mi sie ,ze chyba ten 2 bedzie lepszy,jak [...]
Witam A więc zacznę od początku przygodę z siłownią zacząłem w wieku 15 lat, bez wiedzy,diety itp. Siła szła jak to na początku bywa i zacząłem brać duże ciężary na przysiady,martwy ciąg, wyciskanie na barki etc. Kiedy już nabyłem wiedzy i zmądrzałem, zamiast niszczyć sobie zdrowia zacząłem trenować mniejszymi ciężarami z pasem kulturystycznym. [...]
[...] :tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : odżywki Chciałbym sie poradzić, który z planów pozwoli mi rozbudować mase mięśniową. Ostatnio robiłem jakiegoś kulawego spilta, efekty jakieś tam były, ale oczekiwałem więcej. Chciałbym spróbować FBW, niegdyś go robiłem ale słabe efekty były, ponieważ i dieta kulała itd, [...]
[...] dni w tygodniu zawsze bo trafi się wypad za miasto itd) to ma sens? wiem że brzuch mogę robić codziennie bo szybko się regeneruje, biegać też mogę codziennie, a co z resztą? jak trenować? no i po ile powtórzeń? duże ciężary mało powtórzeń czy odwrotnie? ile biegać? krótko mówiąć chcę stracić tłuszcz na rzecz mięśni, efekt który chciałbym [...]
[...] Cam'a Gigandet'a. Nie trudno jest zauważyć ,iż ma on sylwetkę określaną przez wielu mianem idealnej. Stąd moje pytanie. W ile czasu byłbym w stanie taką osiągnąć i do jakiej wagi powinienem dojść aby wypracować sylwetkę bardzo podobną do takiej? potrzebne info o mnie: staż treningowy - 1 rok wzrost - 180 cm waga - 68 kg dostępny sprzęt - [...]
[...] ciągle pracuję i jest coraz lepiej. Z tymi kolosami z wagi ciężkiej nigdy nic nie wiadomo. Ciężko jest z nimi boksować. Trzeba nurkować między rękami i walczyć mniej więcej jak Mike Tyson, który boksował krótkimi i szybkimi ciosami - powiedział "Diablo", który 22 grudnia ma stoczyć walkę w obronie mistrzowskiego pasa. Rywalem Polaka będzie [...]
jak w temacie. Np: u mnie w szkole każdy pyta jakie sterydy biore (bez ironii) i spotykam sie z uwagami typu paker itp. Poza tym każdy twierdzi ze kulturysci to ograniczone matoły o krótkich horyzontach myslowych. Moi rodzice twierdzą ze kulturysci są grubi, tłuści i za kilka lat bede mial zepsute stawy. Spotkałem się z opinią ze ci co pakują na [...]
[...] turnieju: Każdy zawodnik musi nosic czyste białe kimono. Podczas walki jeden z zawodnikow bedzie nosić czerwoną opaskę za paskiem w celach technicznych. Palce zarówno u reki jak u nogi musza być przycięte. Zawodnicy nie nosza żadnej odzieży (bandaże itp.) ochronnej oprócz ochraniaczy na krocze głowe oraz inne podyktowane przez sedziego. Jednak w [...]
[...] najsilniejszego człowieka na świecie. Przez całe mistrzostwa jechałem na mocnych zastrzykach, tylko morfina byłaby mocniejsza. A wszystko dlatego, że pragnąłem tego tytułu jak nigdy wcześniej - przyznaje Mariusz, który jeszcze w trakcie zawodów zapewniał "Super Express", że jeżeli zwycięży, to zakończy karierę. REKLAMA Czytaj dalej - I nie [...]
Witam. Przedstawiam tu moje posilki, nie ukladalem jeszcze diety tylko chce wam pokazac jak odzywiam sie do tej pory i bylbym wdzieczny gdyby to ktos ocenil i powiedzial co mniejwiecej zmienic . Mam 16 lat, 187cm wzrostu. waga: około 85 kilogramów cel: 77 kg dodatkowe rzeczy: Thermo speed extreme Moim celem jest redukcja przy zachowaniu obecnj [...]
Witam, mam pytanie odnośnie diety zawodników, uprawiających sporty zespołowe, a mianowicie siatkówkę. Jako, że jest to element nieodzowny w sporcie, to zastanawiam się, jak wygląda to u profesjonalistów, czy jest ktoś w stanie mi to objaśnić? Pytanie może się wydawać banalne, jednakże zawodnikom takich gier, jak siatkówka nie zależy na zdobywaniu [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy zjedzenie 3 porządnych posiłków w ciągu dnia zamiast 5-6 mniejszych robi jakąś różnice,bo nie wyrabiam z czasem i ogólnie przyrządzanie posiłków co chwile nie jest zbytnio wygodne a te 3 posiłki co parę godzin były by lepszym rozwiązaniem (moim zdaniem), tak więc dieta przykładowo wyglądała by tak: I posiłek [...]
[...] Cynamon (szczypta) - 10g masła orzechowego *2 śniadanie: - 90g piersi z kurczaka - 30g ryżu - Warzywa tak ponad 100g zazwyczaj (pomidory z jarmuzem etc.) *Obiad taki sam jak 2 śniadanie *Przekąska to białko 30g bo zazwyczaj po treningu i jakiś owoc typu banan *Kolacja: - 150g jarmuzu - 4 żółte pomidory - 50g tuńczyka Lub - serek wiejski [...]
Nie znalazlem nigdzie konkretnego przypadku na forum, więc jak powielam dajcie znać i podeślijcie odpowiedni link! Staż treningowy mam już kilka lat, natomiast wróciłem do treningów w Grudniu. DOMS wydaje się mało możliwe jeśli chodzi o złe przygotowanie czy wykonywanie ćwiczeń (przed SW przez 3 lata trenowałem tzw. Street workout I siłownie, [...]
Witam dzisiaj mam takie cos dziwnego nie wyczuwam bicia serca jak sobie przyloze dlon do piersi... hmmm czy to dziwne jak o tym mysle to mam jak by taki bol z prawej strony... i czuje od czasu takie bol jak by mi ktos sciskal "Serce" dlonia a ja bym czol jak to serce sie rusza jak by napotkalo na opor... jak by bilo w piasku albo w jakiejs bardzo [...]
[...] ok 10 miesiecy po szyciu łąkotki i 4 miesiace po rekonstrukcji ACL. Po pierwszej operacji bylo nawet ok, ale po rekonstrukcji odczuwam dziwne bóle stóp obu :(najgorzej jest jak pochodze z godzine lub dwie albo postoje. to masakra tak mnie stopy napierdzielaja ze juz nie daje rady :( Ktos mial kiedys podobny przypadek?? Juz biore rozne wersje. [...]
Jakie mity o kulturystach funkcjonują w waszych kręgach
